A böjt gyakorlati hasznáról, testi és orvosi vonatkozásairól beszélt dr. Medgyesy Gábor a Virányosi Közösségi Ház Egészségvédő Klubjának legutóbbi előadásán. Az állatvilágban a böjt a túlélés eszköze; amikor egy állat télen nem vesz magához szilárd táplálékot, azt a tartalékot éli fel, amit korábban felhalmozott. Hagyja, hogy a tápanyagraktárai kiürüljenek, miközben szervezete felkészül az újabb vegetációs ciklusra.

Utazásaik alatt böjtölnek a költöző madarak, ahogyan ezt teszik a ragadozók is, amikor egy nagyobb zsákmány elfogyasztása után elvonulnak pihenni. A böjt a betegségek közben is megjelenik, elég csak arra gondolni, hogy a rossz testi vagy lelki állapotban inkább iszunk és sokkal kevesebbet eszünk: a szervezet ilyenkor kikényszeríti, hogy a gyógyító folyamatok érvényre jussanak. A bevitt táplálék feldolgozása ugyanis a teljes energiafelhasználás közel harmadáért felelős. Ennek ismeretében könnyen belátható, hogy a böjt növeli a teljesítményt, mivel a szükséges energia a szervezet raktáraiban tárolt tápanyagokból kisebb ráfordítással előhívható.

Történelmi példák bizonyítják, hogy a böjt a szellemi teljesítőképesség növelésére is használható. Szent János, Jézus Krisztus, Ghandi vagy Buddha a böjttel biztosította lelki frissességét. A darabos ételek megvonása nem vezet testi hanyatláshoz. A Himaláján sokáig teljes elszigeteltségben élő hunzák az év egy bizonyos szakaszában, a vetést követően egyáltalán nem ettek szilárd táplálékot, mégsem volt szükségük orvosra, mert nem ismerték a betegségeket.

A fogyasztásra ösztönző, úgynevezett fejlett társadalmakra ezzel szemben az élelmiszer-túlkínálat a jellemző, ezért a modern ember szinte zsigerből ellenáll a böjtiségnek. Talán ez az oka annak, hogy a böjt fogalmát is tévesen használják: a böjt ugyanis a közhiedelemmel ellentétben nem hiányállapot, vagy nélkülözés. Arról van szó csupán, hogy a böjtölő nem vesz magához szilárd ételt, kizárólag folyadékot iszik.

Ez történik a mindennapokban is, amikor a főétkezések között nem eszünk, azaz koplalunk. De nem étkezünk álmunkban sem, és ez a ciklikusság egész életünket végigkíséri. Böjtkor a szervezet magával fogalakozik, átáll a belső táplálásra, ami nem jelenti azt, hogy nyugalmi állapotra van szüksége. Éppen ellenkezőleg: érdemes ilyenkor sokat mozogni – úszni, futni, kirándulni –, ezzel segítve a szervezet megújító tevékenységét.

Egy kísérlet során 10-14 napos léböjt mellett a résztvevők napi ötven kilométert gyalogoltak. Az eredmény átlagosan öt-hét kiló súlyvesztés volt, de ennél is fontosabb, hogy jelentősen nőtt az állóképességük, és a közérzetük is javult.

A szervezet kétféle energiaforrást használ: a külső mértékletes evéssel szabályozható, míg a belső saját tartalékainak mozgósítását jelenti. A test az utóbbi esetben önszabályozással működik, ami annyit jelent, hogy a böjt, a koplaló képesség az emberi élet természetes megnyilvánulása, így teljesen veszélytelennek tekinthető. Természetesen a böjt mindig egyéni döntés eredménye, nem hóbort, szektás kényszer, önsanyargatás, nélkülözés vagy éhezés, kiválóan alkalmas ugyanakkor az életmódváltás elindítására.

A böjttel együtt jár a káros szenvedélyek, túlzott csokoládéevés, cigarettázás, alkoholfogyasztás elhagyása. Feltételezi a mindennapoktól való elszakadást, hiszen ilyenkor a bensőnkkel foglalkozunk. Viselkedjünk azért természetesen: ha kedvünk van, sportoljunk, olvassunk, de ha úgy érezzük, nyugodtan pihenjünk. A kiválasztást segítsük purgálással, a belek tisztítására kiválóan alkalmas a savanyúkáposzta-lé, a tejsavó és az író. A hólyagon keresztüli méregtelenítést a bőséges folyadékbevitel biztosítja, a bőrön át az izzadsággal távoznak a méreganyagok, míg a tüdőt a mozgás tartja karban.

Természetesen a böjt alatt a lelki salaktól is megszabadulunk. Kulcsszerep hárul a méregtelenítésben a májra. Jó tudni, hogy a máj működésének hatékonysága fekve negyven százalékkal nő. Ezért fontos, hogy elalvás előtt négy órán belül már ne együnk, legkésőbb tízkor térjünk nyugovóra. A szervóra szerint ugyanis a máj este tizenegy és hajnali egy óra között van teljesítménye csúcsán. Szintén jótékonyan hat a kiválasztásra a meleg fürdő, a szauna, a masszázs és a forró májpakolás.

Egyszerű, de bőséges ételek fogyasztásával készüljünk a böjtre, a táplálékmegvonást három-öt napra tervezzük. A böjt teljes ideje hét-nyolc nap, ebbe a felkészülés és a lezárás is beletartozik. Lényeges, hogy a darabos ételeket fokozatosan vezessük vissza étrendünkbe – a felépítő napokban főleg friss és nyers gyümölcsöt, zöldséget és sok vizet fogyasszunk –, mert csak így biztosíthatjuk a böjt egy hónapos indukciós hatását. Tapasztalatok szerint a böjt csak akkor eredményes, ha a szervezet még képes a megújulásra. Jól alkalmazható egyebek között labilis vérnyomás, vércukor- és húgysavproblémák kezelésére.

mm.

További információk: www.taplalkozasterapia.hu.